「メタボリックシンドローム」を気にしている方が増えています。2008年からは定期健康診断にも腹囲の測定が始まるとのこと、すこしでもおなか回りをスッキリさせたいものです。
内蔵脂肪を減らしおなか回りをスマートにするには適度な運動と毎日の食事バランスが一番大事です。
そこで、最近見直されているのが厚生労働省と農林水産省が共同で策定した「食事バランスガイド」です。「食事バランスガイド」は食糧自給率向上等を目的に2006年に作られた食育指針ですが、バランスの取れた食事を取ることを提案していることからメタボリックシンドローム対策にも効果があると、最近にわかに注目を浴びています。
食事は量とバランスが大事ですが、何をどれくらい摂ればバランスが取れているのか解りにくいです。それを具体的な料理に当てはめ、1日に食べた食事をふり返り、何が多く何が少なかったのかを自分で点検できる方法を提案しています。
食事バランスガイド
食事バランスガイドはこんなに活躍
「食事バランスガイド」は家庭で利用することを想定されているようですが、外食産業やDSソフトにも応用されています。確かに上手く活用すると、外で食事するときも自分で必要な栄養素を把握しメタボリックシンドロームの対策にも役立ちそうです。
- DSソフト「健康検定」もバランスガイドがお手本
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初回特典付き！DSソフト
カラダ・よろこぶ食事&エクササイズ
健康検定
ニンテンドーDSソフト「健康検定」も食事バランスガイドを元に作成されています。健康的な食事のとり方を学び、腹囲や体重などの記録と肥満度チェックができるソフトです。
- お弁当箱もバランスを取って
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SHOKUIKU 「3・1・2弁当箱法」弁当箱900ml
箸付塗2段ランチボックス
弁当箱も「食事バランスガイド」を見習ったものがあります。主食、副菜、野菜を３：１：２とバランス良く詰められるようにメジャーまで用意されています。
- 駅弁もバランスを考えて
- 東京駅で発売されている駅弁にも健康を意識した「あなた想いの食事バランス幕之内」が登場しています。この駅弁は野菜中心で肉は控えめ味付けも薄味と男性にはやや物足りないかと思うのですが、1日平均230個も出るヒット商品です。また「夕刊フジ特選おつまみ弁当」も夕刊フジとタイアップして、メタボ対策弁当と宣伝したことから、大ヒット弁当になっています。
食事バランスガイドは1日に必要な食事量が主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5グループに分類され、適量を単純な換算法で示し、コマの形で表現されています。
お菓子やお酒などついつい手が出る嗜好品はあくまで脇役、やっぱりメタボ対策は苦しいかな
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